Psychological Well-Being: Konsep dan Indikator

Pendahuluan

Psychological well-being atau kesejahteraan psikologis merupakan salah satu aspek fundamental dalam kehidupan manusia yang mencakup kemampuan individu untuk berfungsi secara optimal dalam kehidupan sehari-hari, mampu menghadapi tantangan, menjalin hubungan sosial, serta mengejawantahkan potensi diri secara utuh. Konsep ini telah menjadi fokus utama dalam ilmu psikologi, khususnya dalam cabang psikologi positif, yang menekankan pada pengembangan kekuatan dan fungsi positif individu, bukan sekadar bebas dari gangguan atau masalah mental. Makna kesejahteraan psikologis tidak hanya tertumpu pada keadaan bahagia sesaat, tetapi mencakup keseimbangan antara afeksi positif, pertumbuhan pribadi, dan pencapaian tujuan hidup yang bermakna. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

Definisi Psychological Well-Being

Definisi Psychological Well-Being Secara Umum

Psychological well-being secara umum dipahami sebagai kondisi mental dan emosional di mana individu merasa puas, mampu berfungsi secara efektif dalam kehidupan pribadi dan sosial, serta menghadapi tekanan hidup dengan baik. Bukan sekadar terbebas dari masalah psikologis, tetapi juga mencakup aspek-aspek positif seperti penerimaan terhadap diri sendiri dan hubungan yang sehat dengan orang lain. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

Definisi Psychological Well-Being dalam KBBI

Dalam Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), kesejahteraan dimaknai sebagai keadaan sejahtera atau baik/positif; kemampuan untuk menjalani kehidupan secara seimbang dan optimal. Psikologis merujuk pada hal-hal yang berkaitan dengan kejiwaan atau proses mental. Dengan demikian, kesejahteraan psikologis dapat diartikan sebagai keadaan mental yang sehat, stabil secara emosional dan sosial, serta mampu menghadapi dinamika kehidupan secara efektif. (Catatan: pengertian ini diadaptasi dari istilah-istilah dasar KBBI dan konsep kesejahteraan psikologis dalam psikologi).

Definisi Psychological Well-Being Menurut Para Ahli

1. Carol Ryff & Keyes (1995)

   Menurut Ryff dan Keyes, psychological well-being adalah gambaran kesehatan psikologis individu berdasarkan pemenuhan fungsi psikologis positif, termasuk standar subjektif kenyamanan hidup yang damai dan mampu merealisasikan potensi diri secara berkelanjutan. [Lihat sumber Disini - repository.uin-suska.ac.id]

2. Bradburn (dalam Ryff & Keyes, 1995)

   Bradburn menyatakan bahwa kesejahteraan psikologis mencakup spektrum perasaan sehari-hari dari kondisi mental negatif (seperti kecemasan) hingga kondisi mental positif (seperti realisasi diri). [Lihat sumber Disini - repository.uin-suska.ac.id]

3. Pendhu (2022)

   Kesejahteraan psikologis dikemukakan sebagai penilaian individu terhadap dirinya sendiri berdasarkan pemenuhan fungsi psikologis positif, di mana individu dapat berfungsi secara optimal dalam kehidupan pribadi maupun sosial. [Lihat sumber Disini - jurnal.konselingindonesia.com]

4. Istiningtyas (dalam beberapa penelitian adaptasi skala PWB)

   Kesejahteraan psikologis menurut pendekatan eudaimonic berfokus pada pemenuhan potensi individu dan makna hidup, bukan hanya sekadar pengalaman bahagia sesaat. [Lihat sumber Disini - edukatif.org]

Dimensi Psychological Well-Being

Psychological well-being dipandang sebagai konstruk multidimensional, artinya terdiri dari beberapa dimensi yang berbeda tetapi saling terkait. Model yang paling banyak dikutip adalah model Carol Ryff yang mencakup enam dimensi utama:

1. Penerimaan Diri (Self-Acceptance)

   Dimensi ini mencerminkan kemampuan individu untuk menerima segala aspek dirinya, baik kekuatan maupun keterbatasan. Individu dengan penerimaan diri yang baik umumnya memiliki rasa harga diri yang positif dan mampu menghadapi perasaan negatif tanpa menyalahkan diri sendiri secara berlebihan. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

2. Hubungan Positif dengan Orang Lain (Positive Relations with Others)

   Dimensi ini menunjukkan kemampuan seseorang untuk membentuk hubungan yang hangat, saling menghormati, dan penuh empati dengan orang lain, sebuah aspek penting dalam menjaga kesejahteraan sosial dan psikologis. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

3. Otonomi (Autonomy)

   Otonomi merujuk pada kemampuan untuk mempertahankan prinsip diri sendiri, membuat keputusan independen dan bertindak berdasarkan keyakinan pribadi, tanpa terlalu bergantung pada tekanan sosial. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

4. Penguasaan Lingkungan (Environmental Mastery)

   Dimensi ini berkaitan dengan kemampuan individu untuk mengelola lingkungan hidupnya, termasuk menyelesaikan masalah kehidupan, mengatur rutinitas, dan memanfaatkan peluang secara efektif. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

5. Tujuan Hidup (Purpose in Life)

   Menunjukkan adanya tujuan, arah dan makna hidup yang jelas, sehingga individu dapat menetapkan tujuan jangka panjang dan termotivasi untuk mencapainya. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

6. Pertumbuhan Pribadi (Personal Growth)

   Dimensi ini mencerminkan upaya individu untuk terus belajar, berkembang, dan mencapai potensi diri yang lebih tinggi seiring waktu. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

Model ini telah digunakan secara luas dalam penelitian psikologi sebagai dasar pengukuran kesejahteraan psikologis. [Lihat sumber Disini - jptam.org]

Faktor yang Mempengaruhi Psychological Well-Being

Psychological well-being tidak muncul secara tiba-tiba, melainkan dipengaruhi oleh berbagai faktor internal maupun eksternal yang saling berinteraksi:

1. Faktor Individual

   Faktor aspek pribadi seperti self-esteem, resilien, efikasi diri, dan kontrol internal dapat memengaruhi tingkat kesejahteraan psikologis seseorang, karena hal-hal ini berkaitan dengan bagaimana individu memandang dan mengatur kehidupannya. [Lihat sumber Disini - med.libretexts.org]

2. Dukungan Sosial

   Dukungan dari keluarga, teman, atau lingkungan sosial terbukti menjadi faktor signifikan yang memengaruhi kesejahteraan psikologis. Individu yang mendapatkan dukungan sosial lebih tinggi cenderung memiliki tingkat psychological well-being yang lebih tinggi. [Lihat sumber Disini - ejournal.unesa.ac.id]

3. Gaya Hidup Sehat

   Faktor gaya hidup seperti pola hidup sehat, olahraga, dan manajemen stres berperan penting dalam membentuk keadaan mental yang lebih positif dan stabil. [Lihat sumber Disini - researchgate.net]

4. Religiositas dan Spiritualitas

   Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tingkat religiositas dapat memengaruhi psychological well-being. Keyakinan dan praktik spiritual sering kali memberikan makna hidup dan sistem dukungan sosial yang kuat. [Lihat sumber Disini - researchgate.net]

5. Demografi dan Lingkungan Sosial

   Faktor seperti usia, latar belakang pendidikan, kondisi ekonomi, dan lingkungan tempat tinggal juga memberi pengaruh dalam bentuk tantangan dan peluang yang dihadapi individu dalam hidupnya. [Lihat sumber Disini - med.libretexts.org]

6. Pengalaman dan Evaluasi Hidup

   Evaluasi atas pengalaman hidup, baik positif maupun tantangan, turut memengaruhi cara individu menilai kualitas hidupnya dan kesejahteraan secara keseluruhan. [Lihat sumber Disini - med.libretexts.org]

Indikator Psychological Well-Being

Indikator psychological well-being adalah tanda-tanda atau variabel yang menunjukkan sejauh mana kesejahteraan psikologis seseorang terpenuhi. Berdasarkan dimensi Ryff dan kajian psikologi, indikator-indikator utama meliputi:

• Tingkat Penerimaan Diri

  Kemampuan individu menerima dan menghargai diri sendiri seperti adanya perasaan nyaman dengan kelebihan dan keterbatasan pribadi. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

• Hubungan Interpersonal yang Berkualitas

  Individu yang memiliki hubungan sosial yang positif dan saling mendukung cenderung menunjukkan kesejahteraan psikologis lebih baik. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

• Kemandirian dan Keputusan yang Stabil

  Kemandirian dalam berpikir dan membuat keputusan tanpa tekanan eksternal menggambarkan otonomi psikologis yang mapan. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

• Kesadaran dan Pengaturan Lingkungan

  Individu yang dapat menyesuaikan diri dan mengatur lingkungan mereka secara efektif menunjukkan penguasaan lingkungan yang tinggi. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

• Kejelasan Tujuan Hidup

  Adanya arah atau tujuan dalam hidup yang jelas membantu individu tetap termotivasi dan fokus terhadap pencapaian jangka panjang. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

• Pertumbuhan dan Perkembangan Pribadi

  Kemauan untuk terus berkembang, belajar, dan memperluas potensi diri merupakan indikator penting dalam pertumbuhan pribadi. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

Psychological Well-Being dan Kesehatan Mental

Psychological well-being memiliki hubungan yang erat dengan kesehatan mental. Kondisi kesejahteraan psikologis yang optimal tidak hanya mencerminkan absennya gangguan mental, tetapi juga mencakup pengalaman positif, pemenuhan fungsi psikologis, dan adaptasi yang sehat terhadap tuntutan kehidupan. Individu dengan kesejahteraan psikologis yang tinggi cenderung memiliki tingkat stress yang lebih rendah, resilien yang lebih kuat, serta hubungan sosial yang sehat, yang semuanya merupakan aspek kunci dalam kesehatan mental yang stabil dan konstruktif. [Lihat sumber Disini - sciencedirect.com]

Upaya Meningkatkan Psychological Well-Being

Meningkatkan psychological well-being dapat dilakukan melalui berbagai pendekatan yang relevan dengan konteks kehidupan individu:

1. Mengembangkan Keterampilan Pengaturan Emosi

   Latihan mindfulness, teknik relaksasi, dan refleksi diri membantu individu mengelola emosi negatif dan meningkatkan kesadaran diri secara keseluruhan.

2. Memperkuat Hubungan Sosial

   Membangun jaringan dukungan sosial yang sehat melalui hubungan keluarga dan teman dapat memberikan rasa aman serta dukungan emosional.

3. Menetapkan Tujuan dan Makna Hidup

   Menemukan tujuan hidup yang jelas dan bermakna membantu individu merasa lebih termotivasi dan memaknai pengalaman hidupnya.

4. Mengadopsi Gaya Hidup Sehat

   Pola hidup yang sehat seperti olahraga teratur, tidur cukup, dan pola makan seimbang turut berkontribusi terhadap kesejahteraan mental.

5. Mendukung Lingkungan Pendidikan dan Kerja yang Positif

   Lingkungan yang mendukung pendidikan dan karier dapat meningkatkan rasa kompetensi dan prestasi individu, yang pada gilirannya meningkatkan psychological well-being.

Kesimpulan

Psychological well-being adalah konsep multidimensional yang mencerminkan kesejahteraan mental dan psikologis seseorang dalam menjalani kehidupan sehari-hari. Pengertian ini mencakup penerimaan diri, hubungan positif, otonomi, penguasaan lingkungan, tujuan hidup, dan pertumbuhan pribadi. Berbagai faktor seperti dukungan sosial, gaya hidup, dan pengalaman hidup memengaruhi kesejahteraan psikologis individu. Indikator-indikator serta upaya yang mendukung psychological well-being bersifat praktis dan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari untuk mendukung kesehatan mental yang lebih optimal. Pemahaman serta penerapan prinsip-prinsip ini penting bagi perkembangan psikologis yang sehat dalam berbagai tahap kehidupan.